作业帮怎样快速缓解压力?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/20 21:21:01
怎样快速缓解压力?
怎样快速缓解压力?
怎样快速缓解压力?
当我们感受到自己有情绪时,当我们陷入心理问题旋涡里,如何消除心理压力,是人人都必修的功课,有的人能从容面对,有的人却深受其苦,都是因为以下因素：压力大小,认知程度,个人情况,应对办法等.以下提供几种方法选择：1、回避法 这是最先也是最容易采取的方法.俗话说“眼不见心不烦”,被家里的琐事弄得焦头烂额时,就到公司去上班；面对一份失败的感情带来的痛苦,以一种大智大勇的态度来回避,也可集中精力做一件有意义的事,自然就回避了令人烦恼的心理困境.2、改变认知法 有这样一个故事,有个老太太有两个女儿,大女儿卖伞,小女儿晒盐.老太太每天都闷闷不乐.为什么呢?每逢晴天,老太太便念叨：这大晴天的,伞不好卖哟!于是为大女儿愁.每逢阴天,老太太又嘀咕：这下雨天的,盐可怎么晒啊?又为小女儿担心.就这样愁来愁去,老太太日渐憔悴,终于成疾.两个女儿不知如何是好.有人开导老太太：晴天好晒盐,你应该为小女儿高兴；阴天好卖伞,你该为大女儿高兴.老太太听完豁然开朗,心宽体健起来.很多时候,换个角度看问题,心理困境顿时化为乌有.3、精神胜利法 狐狸吃不到葡萄,就说葡萄是酸的,这是常用的自我安慰法.心理学把这种“合理化”的理由来解释事实,变恶性刺激为良性刺激,以求自我安慰的现象,称为“酸葡萄”心理.对于没有能力改变的事实,就该承认现实,宽慰自己.4、宣泻法 可采用与亲朋聊天、哭泣、运动、逛街、美食、听歌跳舞等方法,把压力排解出来,对减少对人的身心伤害.5、幽默法 古希腊哲学家苏格拉底有一个脾气暴躁的老婆.有一天,苏格拉底正跟客人谈话,他老婆突然跑来大吵大闹,并随手把一盆水波到他身上,众人见此都目瞪口呆,以为苏格拉底会暴跳如雷,没想到苏格拉底却淡然一笑：“我早知道,打雷之后一定会下雨.”众人都笑了,他老婆也不好再发作,一场尴尬就被巧妙的化解了.生活中,当事业或交际受挫时,幽默的行为和语言能使精神放松,减轻焦虑,摆脱困境.6、消除根源 针对问题找到消极情绪的根源,思考一下,避免今后出现类似的情况,在压力再次来临前消除根源.7、心理咨询 当采取以上办法都不能产生理想效果时,寻求心理咨询也是选择的办法.在今天的社会里,心理咨询就和去医院看感冒一样,有专业的支持,一些人生关卡可能会度过得更顺利,面对困境的勇气和办法都会有一定程度提高.