晚上吃东西好吗?因为要白天上班时间比较仓促,只有晚上的时间比较多

来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/05/03 02:06:35
晚上吃东西好吗?因为要白天上班时间比较仓促,只有晚上的时间比较多

晚上吃东西好吗?因为要白天上班时间比较仓促,只有晚上的时间比较多
晚上吃东西好吗?因为要白天上班时间比较仓促,只有晚上的时间比较多

晚上吃东西好吗?因为要白天上班时间比较仓促,只有晚上的时间比较多
睡前一小时内,不应再进食,不然胃肠负担加重,会影响睡眠,同时也会造成其他脏器机能紊乱.
睡前半小时,喝适量牛奶、蜂蜜水等甜质流食,有助于提高睡眠质量(食管炎患者不宜睡前喝牛奶).
另外,睡前喝牛奶,还有助于牛奶中钙质的吸收.
高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢病在近10年来呈高发趋势,这与晚餐进食不当有必然的联系.不少家庭的晚餐菜肴丰盛,鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌,这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物.这种以晚餐补早餐和中餐,片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物的习惯,加上运动量不足,难免会为日后的身体健康埋下“定时炸弹”.
晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物,尽量不要喝酒.不少人有晚餐时喝酒的习惯,这种习惯并不利于健康,过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢,因酒精的刺激胃得不到休息,导致睡眠不好.需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物.比如虾皮,带骨小鱼等一定不要吃,以免引发尿道结石.
长胖跟个人的身体体质,内分泌有关,当然也和饮食习惯有关.有人吃东西不容易胖,有人则容易发胖,后者就应该注意控制自己的饮食,尤其不要在睡前吃东西,因为食物热量不容易消耗掉,就会使人发胖

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