肩肘倒立的标准动作是什么?

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/05/05 23:36:00

肩肘倒立的标准动作是什么?
肩肘倒立的标准动作是什么?

肩肘倒立的标准动作是什么?
肩肘倒立——前滚成蹲立
（1）动作做法：由直角坐开始,向后倒肩、举腿、翻臀,当向后滚动至小腿超过头部时,向上伸腿、展髋、挺直身体,同时两手撑腰后侧,夹肘,成肘、颈、肩支撑的倒立姿势.前滚时,两手伸开,身体前倒,经肩、背、腰、臀依次滚动,当臀部将要着地时,迅速屈膝、团身、跟肩、抱膝成蹲立.
（2）动作要点：
① 后倒肩时,同时要举腿、翻臀.
② 向上伸腿时,两臂伸直压地,同时伸髋.
③ 倒立时,两手撑腰的后侧,低头、立腰、夹臀、展髋,眼视脚面.
④ 前滚时,经肩、背、腰、臀依次滚动.
（3）动作规格：上起动作协调、连贯,倒立身体挺直,并与支撑面保持垂直姿势.
（4）教学建议：
① 由仰卧屈体姿势开始,向上伸腿、展髋成肩肘倒立 .
② 保护者站其背面,握其小腿上提,并用膝盖顶其背部 .
③保护者站其侧面,帮助向后屈体滚动和向上伸髋成肩肘倒立 .
④ 团身滚动成蹲立,重复练习 .
（5）易犯错误与纠正方法：
① 倒立不直,伸髋不充分.采用教学建议②、③ 练习.
② 倒立起不来,立不住,手撑腰不正确.采用教学建议①、③.
③ 前滚起不来.采用建议④.

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