作业帮1000米要跑到满分需要大概多少天的训练（我们这满分3分29秒）.如何训练?有经验的来,体重54千克,身高169左右,肺活量4800.
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/09 12:24:09
1000米要跑到满分需要大概多少天的训练（我们这满分3分29秒）.如何训练?有经验的来,体重54千克,身高169左右,肺活量4800.
1000米要跑到满分需要大概多少天的训练（我们这满分3分29秒）.如何训练?有经验的来,
体重54千克,身高169左右,肺活量4800.
1000米要跑到满分需要大概多少天的训练（我们这满分3分29秒）.如何训练?有经验的来,体重54千克,身高169左右,肺活量4800.
如果是今年下半年考试,现在开始练习也不晚...训练嘛~你们自己体育课的老师应该会带你们训练的,没事的时候,多和体育老师交流沟通,其实比上百度还要有用.至于这种长跑的满分心得,我觉得就是锻炼吧~每周来个2到3次,一般就是下午放学后,找一个标准的400M跑道,直线的时候尽一切力量冲刺跑,到弯道的时候,停下来慢走.就这样保持住,4,5圈左右一组.刚开始的时候,就试试一组,哪怕一组都不行,总之要先找到目前状态下的极限.然后,一定要有计划的逐步提升组数,每组之间注意休息.因为,还有学业,一天的训练3组到4组也就足够了.困难是肯定有的,每次在感觉真的扛不住的时候,都要再咬牙坚持一下,那个时候都是在突破自己的耐力极限.还有,注意饮食,少吃一点猪肉,多吃虾,鱼,牛肉,还有喝牛奶,水果,蔬菜.锻炼,一定要能坚持,不能贪多和心急,一点一点的增加强度.还有,就是可以配合跳绳来增强自己的心肺功能,这也是不错的.我不知道你现在的状态,所以,我也就不好说你能多久达到3分29的状态,但是,只要你现在可以跑到3分50左右,按照这个方法,3分29应该没有问题.还有,想提醒楼主的是,备考体育考试,一定要和文化课考试的备考调节好,这两门备考应该可以做到劳逸结合,越练越有精神,如果因为备考1000M跑步之类的体育考试导致文化课无力复习,那就肯定是最近锻炼过量了,注意调节,一定要慢慢来,不能急.