运动会长跑运动员跑后应注意什么?

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/04/29 09:48:50

运动会长跑运动员跑后应注意什么?
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运动会长跑运动员跑后应注意什么?
长跑后,人体的血液大部分集中在四肢,大脑严重缺血,长跑后应该倒立,使血液回流,很快使身体恢复,和爽的感觉.
跑完后肺正在用力呼吸,呼吸的频率很快（这是因为跑的过程中消耗了很多氧气,身体急需补充）,不能停下或坐下是因为这样肺部会收缩,这样会对肺部不好,长久这样肺会得病的,中长跑后应该慢走一会,直到呼吸平静.
长跑以后应该喝电解质饮料,因为长跑这种心肺运动会使身体出很多的汗,身体体内的盐份会大量流失,同时体能也不断在下降,可以补充点糖,这样可以让糖和脂肪在有氧氧化下产生能量.
你也可自己做,在水里加4%~8%的糖和0.5~0.7的钠,要是你认为要是按比例调麻烦,你也可以在一瓶水里放少量糖和盐就行了.
另外运动后,在身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡,尤其是洗热水澡.

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