如果一日三餐饮食不规律会有什么害处呢?

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/05/08 19:50:06

如果一日三餐饮食不规律会有什么害处呢?
如果一日三餐饮食不规律会有什么害处呢?

如果一日三餐饮食不规律会有什么害处呢?
一日三餐,规律性的饮食习惯,是人类在长期的生活中所形成的,是维持人体生命健康的基本生理需要.
因此,不良的饮食习惯,如不吃早餐,饥一顿饱一顿,三餐饮食不均衡,或暴饮暴食等都是有损于健康的：
1、损害胃肠,诱发胃肠疾病：
饮食不规律,不吃就不吃,一吃起来就吃太饱,会打乱胃肠消化的生物钟,当不吃早餐,或饥饿时,胃酸等消化液分泌后得不到食物中和,从而胃酸可侵蚀胃黏膜,加上幽门螺杆菌的感染,可引起急慢性胃炎、胃与十二指肠溃疡等疾病.
另外暴饮暴食,可引起急性胃扩张,严重损害胃肠功能.
2、引起营养失衡：
由于饮食不规律,或经常不吃早餐,或饮食不均衡,不能给身体提供足够的能量和营养,久而久之,会导致皮肤干燥、贫血等,细胞衰老等营养缺乏症状.
有专家调查指出,有饮食不规律的不良习惯的人,骨骼密度远远低于规律饮食的人,对已发生骨质疏松的人来说,饮食不规律是主要原因之一.
3、饮食不规律的其他危害有：
在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,可使二便规律,有利身体内代谢产物的出；如饮食不规律,不吃早餐等,可造成胃结肠反射作用失调,产生便秘等症状,身体排毒不畅,容易引起皮肤疾病,如痤疮等.
因此建议：1、注意饮食规律.科学饮食规律即定时、定量进食,不要吃零食.
2、科学地分配三餐热量,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少.
3、注意饮食均衡,合理膳食；不合理、不科学的饮食或营养结构,会导致肥胖的发生.
4、饮食与运动相结合,进食量与体力活动要平衡,保持适宜体重.

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