每天五分钟快速跑,十分钟慢跑,十五分钟慢走能达到提高跑步速度的目的吗?用的是跑步机,试了两天没什么成效跑完后会跳十分钟的绳,求方法

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/05/01 10:45:16

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每天五分钟快速跑,十分钟慢跑,十五分钟慢走能达到提高跑步速度的目的吗?用的是跑步机,试了两天没什么成效
跑完后会跳十分钟的绳,求方法

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你把速度倒过来,从慢到快,前30分钟消耗的只是水分,再快都没用.要减肥起码得40分钟.我每天就是速度8,坡度4快走60分钟.没跑那么累不说,流的汗却比速度12跑还多.重点是,跑步机上显示的热量消耗,比速度12 坡度0 时消耗好多.多好多.你可以自己试试看.
另外的考量就是有氧运动,像慢跑啊,快走都是有氧,而快跑或者特别剧烈的运动是属于无氧运动.有氧不用担心小腿变粗,不用担心大象腿神马的.而无氧肯定会有这状况的,还是防不胜防.饮食上嘛.跑后2小时再吃.不然你就白跑了.跳绳随意吧.其实跳绳消耗的热量比跑步更多.两者各半小时嘛.
最后提醒一句,跑步机上,跑的情况下不要调坡度,会冲击膝盖造成伤害的.

每天五分钟快速跑,十分钟慢跑,十五分钟慢走能达到提高跑步速度的目的吗?用的是跑步机,试了两天没什么成效跑完后会跳十分钟的绳,求方法鸡蛋煮三分钟、五分钟、七分钟、十分钟、十五分钟分别是什么情况? 三千米跑了十五分钟是快还是慢? 甲,乙两人在运动场上进行慢跑,甲跑一圈3分钟,乙跑一圈2分钟,若同时同地同向慢若同时同地同向慢跑,几分钟后第一次相遇? 十五分之十等于多少分钟? 十至十五分钟用英语怎么说? 六年级数学李大爷每天慢跑6圈,现在已跑了半圈,用了2分钟,照这样的速度,每天慢跑用多少时间? 再说,我每天慢跑六圈,现在已经跑了半圈,大约用了两分钟,照这样的速度,我每天慢跑要用多少时间? 我的钟每天慢十分钟,多少天后分针将指到一个正确的位置? 我的钟每天慢十分钟,几天后分针将指到正确的位置十分钟十分钟十分钟! 十分钟十分钟! 我现在在减肥,每天慢跑45分钟（很慢,只比走快一点）,我是绕操场跑15圈,一圈是400米,15圈就是6公里, 每天慢跑6圈,现在跑半圈,用了2分钟.跑完6圈要多长时间? 甲乙俩人在运动场上进行慢跑,甲跑一圈3分钟,乙跑一圈2分钟,俩人同时同地反向慢跑,几分钟第一次相遇?