富含铁元素的食品有哪些?

来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/04/29 04:00:08
富含铁元素的食品有哪些?

富含铁元素的食品有哪些?
富含铁元素的食品有哪些?

富含铁元素的食品有哪些?
含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等,此外,在吃含铁食物的同时,也要多吃富含维生C的水果及蔬菜,这样更有助于铁质的吸收和利用.有新鲜的西红柿、芹菜、油菜、柑橘、杨梅、杏、红枣、沙棘等蔬菜水果中维生素C及铁的含量较高.