香蕉有什么营养?大神们帮帮忙

香蕉有什么营养?大神们帮帮忙
香蕉有什么营养?大神们帮帮忙

香蕉有什么营养?大神们帮帮忙
(1)香蕉能快速补充能量,其中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立即被人体吸收,是一种快速的能量来源.香蕉中富含的镁还具有消除疲劳的效果.香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富.(2)香蕉可当早餐、减肥食品.而香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质,因此从香蕉,可以很容易地摄取、各式各样的营养素.其中香蕉含有相当多的钾和镁.钾能防止血压上升、及肌肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的效果.香蕉中天然的钾就成了高血压朋友的天然保健食品,经常食用香蕉的人,患高血压以及其它相关的心血管病变都比较少,如果您有高血压的困扰,每天吃一两支香蕉对您一定有帮助.(3)如果吃得太咸的话,为了不使身体内的盐份含量过重,水份的代谢能力就会变差,所以全身变得浮肿,连腹部也凸出来.这个时候,多吃含钾的香蕉,可帮助促进盐份的排泄,同时应调整饮食习惯,口味要清淡.(4)香蕉降压通便 从营养角度看,香蕉是淀粉质丰富的有益水果,而从中医学角度去分析,香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜.痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉.近代医学建议,用香蕉可治高血压,因它含钾量丰富,可平衡钠的不良作用,并促进细胞及组织生长.用香蕉可治疗便秘,因它能促进肠胃蠕动.最有趣的,莫过於德国研究人员表示,用香蕉可治抑郁和情绪不安,因它能促进大脑分泌内啡峎化学物质.注意:建议一天还是不要吃太多香蕉,因为一天吃太多钾、钠都会增加对肾脏代谢的负担,均衡的饮食、水分和充足的睡眠才是正道.香蕉虽好,但并非人人皆宜.患有急慢性肾炎、肾功能不全者,都不宜多吃,以半根为限；香蕉性寒,脾胃虚寒者和体质偏於虚寒者须慎食,以免引起腹泻；例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者,最好不要生吃香蕉.除非蕉肉经过蒸煮,寒性减退后才可进食.至於寒咳本不应吃香蕉,但将香蕉蒸熟再吃,则可接受.糖尿病患者也必须注意限量,以免血糖升高.香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺,因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激,是胃病患者理想的食疗佳果.香蕉富含降低血压、保护动脉内壁的钾元素,并含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物,有控制血压的作用.香蕉含有一种能帮助人脑产生羟色胺的物质,能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁,故有“快乐食品”之称.香蕉还有滑肠和止泻作用.动物实验提示香蕉可增强机体的免疫力,使肿瘤缩小,且香蕉越成熟,表皮黑斑越多免疫活性越高.香蕉食疗的新功效 近年来科学研究发现,香蕉对心血管、消化道系统等多种常见病有一定的辅助治疗效果.高血压患者体内往往钠多钾少,而香蕉富含钾离子.钾离子有抑制钠离子压缩血管和损坏心血管的作用.吃香蕉能维持体内钾钠平衡和酸碱平衡,使神经肌肉保持正常,心肌收缩协调.血清胆固醇过高会引起冠心病,香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用.血清胆固醇过高者,可用香蕉果柄50克,洗净切片,用开水冲饮,连续饮用10-20天,即可降低胆固醇.当然,用香蕉果柄的量不能太大,否则会引起腹泻.香蕉皮中含有蕉皮素,它可抑制真菌和细菌.用香蕉皮治疗由真菌或细菌引起的皮肤瘙痒及脚气病,效果良好.患者可精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦,或用香蕉皮煎水洗涤,连续数日,即可奏效.患胃肠道溃疡的患者,吃些香蕉就可以保护胃粘膜,减少胃溃疡的发生.因为香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质,它能刺激胃粘膜细胞的生长繁殖.香蕉含有一种物质,能帮助人脑产生5-羟色胺,使人心情变得愉快舒畅.忧郁症患者,平时多吃些香蕉,可使大脑5-羟色胺的浓度增加,从而减少引起情绪低落的激素,使悲观失望、厌世烦躁的情绪逐渐消失.另外还可以用作面膜来作用!（外用） 香蕉美容防干燥 秋季如何能继续保持皮肤的水嫩透明?其实不用花太大的代价,只需一根香蕉即可.香蕉面霜材料：香蕉1根,牛奶2勺,浓茶3勺 做法：1、先将香蕉捣烂.2、分别加入牛奶和浓茶.3、慢慢将混合物调匀至糊状.用法：先用清水清洁脸部,再把香蕉糊涂在脸上,15分钟后用温水洗净.秘诀：1、浓茶要待冷却后才能使用.2、奶油代替牛奶效果更佳.3、想更省时,可用搅拌器把香蕉搅烂.香蕉面膜材料：香蕉1根,橄榄油3勺 做法：1、首先把香蕉捣碎成半糊状.2、加入橄榄油.3、将两者搅匀成糊状.用法：将香蕉糊敷在脸上,避开眼睛及嘴唇四周,待15分钟后用温水洗掉.提醒：1、用蜜桃代替香蕉,亦同样能滋润干燥肌肤.2、由于香蕉剥皮后会氧化而变黑,养分会流失,因此制作面膜的时候不宜太久