跑步要达到锻炼身体的目的,每天要跑多长时间合适,还有速度要多快,我高一,我最近放学常去跑步,周1至5.我想问我想要坚持跑步,以此来锻炼身体,但我不知道要每天跑多少米才合适,和要跑的

来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/05/01 20:17:11
跑步要达到锻炼身体的目的,每天要跑多长时间合适,还有速度要多快,我高一,我最近放学常去跑步,周1至5.我想问我想要坚持跑步,以此来锻炼身体,但我不知道要每天跑多少米才合适,和要跑的

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跑步要达到锻炼身体的目的,每天要跑多长时间合适,还有速度要多快,
我高一,我最近放学常去跑步,周1至5.
我想问我想要坚持跑步,以此来锻炼身体,但我不知道要每天跑多少米才合适,和要跑的速度,要多快才可以,
谢谢

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你一周能有5天锻炼吗?如果运动量大可以隔天跑,每天都跑的话就不需太大的量.
每天跑多少M并不是死标准.每个人的运动能力是不同的,刚开始锻炼时可以少些,然后再慢慢加.但是记住,每次跑都要跑到出汗.
速度也是,开始慢,能力提高了再加速.建议跑时用匀速,第一圈慢跑热身,然后提速以自己可以适应的速度跑到最后(有能力的最后冲刺跑).不提倡一开始快跑,后来越跑越慢的跑法,给人一种虎头蛇尾的感觉.
本人高中时也喜欢跑步,可以在12分钟内跑3000M.

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